Acrobatic Yoga: Happy Easter Retreat 2018

___________English below______________

Ragazzi arriva la seconda edizione dell Happy Easter Retreat !!! Quali e quante emozioni, giochi e movimenti sperimenteremo? Abbiamo preparato un intensivo carico di elementi per migliorare la tecnica e per trascorrere 4 gg rilassanti, sereni e adrenalinici 🙂

Tutte le mattine, carichi di energie, dopo un bel riscaldamento yogico, ci potenzieremo con degli esercizi propedeutici utili ad acquisire le nuove abilità 🙂
Continueremo utilizzando questi elementi in eleganti flows ricchi di nuovi pops, whips, washing machines.
Ci saranno come sempre tanti acro giochi che ci aiuteranno ad imparare divertendoci. Infine dopo cena verranno proposti dei momenti di condivisione tra mantra, thai massage e acro jam 🙂

Argomenti:

Washing machines

*Acro combo ( giocare in acroyoga con più persone.. )

Whips

Pops

Flow ( praticheremo una sequenza fluida ed elegante che racchiude gli elementi imparati durante l’ intensivo 🙂

Siete tutti benvenuti a sperimentare l’atmosfera di gioco e di familiarità che si crea durante un intensivo…sono questi gli elementi più belli dell’acroyoga….
Il lavoro verrà differenziato per gruppi e livelli di studio di modo che ognuno di voi abbia l’opportunità di praticare in modo confortevole sapendo anche dove potrà arrivare attraverso una pratica graduale e sicura.

Saremo in una splendida sala di 200 mq piena di tatami e materassi, super riscaldata.

PROGRAMMA:

Venerdi 30 Marzo

Ore 15:00 Arrivo e benvenuto
Ore 16:00 Cerchio di apertura
Ore 16:30 – 19:45 Riscaldamento liquido & AY (washing machines) + AYB
Ore 20:00 Cena condivisa. Ognuno porta qualcosa.
Ore 21:30 Acro Jam ( oh Yea )

Sabato 31 Marzo

Ore 8:00 – 9:00 Riscaldamento e Verticali o Yoga
Ore 9:00 – 10:00 Colazione
Ore 10:30 – 13:00 whips & AYB
Ore 13:00 – 15:00 Pranzo
Ore 15:30 – 16:30 Energy Flow **
Ore 16:30 – 20:00 AY (washing machines) & AYB
Ore 20:00 Cena
Ore 21:30 Jam

Domenica 1 Aprile

Ore 8:00 – 9:00 Colazione
Ore 9:00 – 10:00 riscaldamento e verticali / yoga
Ore 10:00 – 10:30 Qigong dei 6 suoni / meditazione
Ore 10:30 – 13:00 pops & AYB
Ore 13:00 – 15:00 Pranzo
Ore 15:30 – 16:30 Energy Flow** e/o Thai Massage.
Ore 16:30 – 20:00 AY (Flow) & AYB
Ore 20:00 Cena
Ore 21:30 Jam ( Meditazioni – Thai Massage -mantra 🙂

Lunedì 2 Aprile ( Pasquetta)

Tempo permettendo di mattina ci sposteremo al lago di Varese (località Schiranna), dove potremo continuare la nostra pratica acroyogica sino alle 10:00 – 13:00 Acro combo
13:00 -14:00 Pic-nic
Nel pomeriggio Mega Jam durante la tradizionale Giocolata (vedere evento specifico al link: https://www.facebook.com/events/412321319115010).
Per la pratica al lago portarsi un materassino o una stuoia.

Il Programma può variare in base al livello ed alle energie del momento e del gruppo affinché il ritiro sia più armonico e divertente possibile.

*Acro combo = Acroyoga in 3 o più persone! Praticheremo sequenze di standing acro, washing machines e persino ninja stars (per tutti i livelli ) giocando con più basi e flyers…sarà un ottimo modo per iniziare un ritiro e conoscere nuovi praticanti… fluttuandoci sotto… e sopra…. 😉
La sicurezza, come sempre, sarà alla base di queste ore di condivisione.

** Energy Flow è una nuova pratica che utilizza i principi di antiche discipline quali il taichi, lo yoga, la danza, le arti marziali, l’acrobatica ed il contact. Il suo obiettivo è quello di sviluppare consapevolezza , fluidità e benessere sia individualmente sia in relazione con l’Altro attraverso il contatto dinamico, spontaneo e creativo.

INFO E PRENOTAZIONI:
Per Info sul workshop scrivere a:
acrobaticyogasicily@gmail.com
Per prenotazione e iscrizione scrivere a spaziokabum@gmail.com o telefonare al 3494568018 (Alessandra)

COSTI del Workshop:
Tutto il ritiro o il weekend (pernottamento e cibo a parte vedi sotto):

4 gg: 160 entro il 15 Febbraio
4 gg: 190 entro il 20 Marzo
3 gg: 135 entro il 15 Febbraio
3 gg: 150 entro il 20 Marzo
2 gg: 80 entro il 15 Febbraio
2 gg: 100 entro il 20 Marzo
+ quota associativa 15€

PERNOTTAMENTO:
E’ possibile pernottare in loco senza costi aggiuntivi, basta portarsi l’occorrente.

Confort: Yes Hotel Varese MXP
Via Fusinato 35, 21100 Varese
+39 0332 181 0166
Raggiungibile anche a piedi da Spazio Kabum (10 minuti)

PASTI:
Confort : una cuoca cucinerà vegetariano /vegano e anche senza glutine per tutti noi a 15 euro per colazione pranzo e cena. Tranne venerdì 30 marzo dove vi chiediamo di portare ognuno qualcosa per condividere la cena! Prenotati entro il 25 marzo!

_______________________English Version___________________

Upgrade !!! 4 days intensive to improve your fluidity ‘, refine your technique and learn new routes while having fun!
These days will be intense in a harmonious workout, full of good feelings and emotions.
Those who have already participated in our workshops will notice that they are all connected. Those who have never participated instead will have the opportunity to entry at any point of our journey discovering our colorful and fantastic acro world

Topics:

Ninja star variations and fluidity work

*Acro combo ( playng acro with more than two peolple)

Standing acro

Pops- Whips

**Energy flow

Siete tutti benvenuti a sperimentare l’atmosfera di gioco e di familiarità che si crea durante un intensivo…sono questi gli elementi più belli dell’acroyoga….
Il lavoro verrà differenziato per gruppi e livelli di studio di modo che ognuno di voi abbia l’opportunità di praticare in modo confortevole sapendo anche dove potrà arrivare attraverso una pratica graduale e sicura.

Saremo in una splendida sala di 200 mq piena di tatami e materassi, super riscaldata.

Everyone is welcome to experience the beautiful and familiar atmosphere that is created during an intensive reatreat … these are the most beautiful elements of acroyoga ….
The work will be adapted for all levels of study so that each of you will have the opportunity to comfortably enjoy the workshop knowing also where he/she can get through a gradual and safe practice.

We will be in a beautiful room of 200 square meters filled with tatami mats and mattresses, super heated.

PROGRAM:
Friday, March 30
15:00 Arrival and welcome
16:00 Opening Circle
16:30 -19:45 Liquid Heating & AY (variations of the Ninja) + AYB
20:00 Dinner. Everyone will bring something to eat and share
21:30 Acro Jam (Oh Yea)

Saturday, March 31
8:00 – 9:00 Handstand
9:00 – 10:00 Breakfast
10:30 – 13:00 Acro combo * & AYB
13:00 – 15:00 Lunch
15:30 – 17:00 Energy Flow **
17:30 – 20:00 AY (Whips) & AYB
20:00 Dinner
21:30 Jam

Sunday, April 1
8:00 – 9:00 Breakfast
9:00 – 10:00 Qigong 6 sounds
& Tui shou (taichi martial contact)
10:30 – 13:00 Standing Acro & AYB
13:00 – 15:00 Lunch
15:30 – 17:00 Energy Flow ** and / or Thai Massage.
17:30 – 20:00 AY (variations of ninja star) & AYB
20:00 Dinner
21:30 Jam (Thai Massage -mantra 🙂

Monday, April 2

As we usually do every year in this day, we will move to the lake to have a long day circus party (see specific event to linkhttps: //www.facebook.com/events/412321319115010/), where we will also continue our acroyoga practice having also a picnic on the Varese lakeside (locations Schitranna)
We gently ask you to bring your own yoga mat.

10:30 – 13:00 AY (Pops-Whips) & AYB
13:00 – 15:00 Lunch
15:00 pm – 17:00 Acro combo * (creates a flow) + AYB
17:15 pm – 18:30 Thai massage
18:30 Closing Circle

The program can vary depending on the level and the energies of the moment and of the group to ensure that the withdrawal is more harmonious and enjoyable as possible.

Acro combo = Acroyoga in 3 or more people! We Will practice Acroyoga, standing sequences, washing machines and even ninja stars (for all levels) playing with more bases and flyers … will be a great way to start a withdrawal and meet new practitioners … flowing under … and above. …;)
Safety, as always, will be the basis of these hours sharing.

** Energy Flow is a new practice that uses the principles of ancient disciplines such as tai chi, yoga, dance, martial arts, acrobatics and contact. His goal is to develop awareness, fluidity and well-being both individually and in relation to the other through the dynamic contact, spontaneous and creative.

If you would like to partecipate write to acrobaticyogasicily@gmail.com

or to “spaziokabum@gmail.com” or call Alessandra: 3494568018

Workshop costs:
The following cost includes only the workshops: for accomodation and food see below:

4 gg: 160 before15 February
4 gg: 190 before 20 March
3 gg: 135 before 15 February
3 gg: 150 before 20 March
2 gg: 80 before 15 February
2 gg: 100 before20 March
+ membership fee 15€

overnight:
Easy: it is possible to sleep in the shala fo free (you have to bring with you your sleeping bag etc)

Confort: Yes Hotel Varese MXP
Via Fusinato 35, 21100 Varese
+39 0332 181 0166
10 minutes walk from the gym
meals:

Comfort: an italian woman will cook vegetarian food for all of us for 15 euro per day (breakfast +lunch+ dinner).
Except Friday, March 30, where we ask everyone to bring something to share for dinner!

Book before March 25!